Testosterone là gì? Cách tăng hoocmon nam Testosterone và các bài tập

cách tăng hoocmon nam
Testosterone là gì? Cách tăng hoocmon nam Testosterone và các bài tập
5 (100%) 1 vote[s]

Bạn đã biết gì về Testosterone? Có thể bạn sẽ bất ngờ với những vai trò của Testosterone đối với đàn ông đấy. Chúng tôi cũng sẽ bật mí các bài tập và thuốc tăng hoocmon nam Testosterone.

Testosterone là gì?

cách tăng hoocmon nam

Testosterone thường được nhắc đến với tên gọi nội tiết tố nam – là hoocmon không thể thiếu đối với cơ thể con người. Không chỉ có ở nam giới, Testosteron vẫn có trong cơ thể phái nữ nhưng với một lượng nhỏ. Người ta chỉ ra rằng, lượng Testosterone mà cơ thể nam giới sản sinh gấp đến 60 lần nữ giới. Và hoocmon này đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe tình dục của nam giới, quyết định độ “men” của đàn ông.

Vai trò của Testosterone đối với đàn ông là gì?

Testosterone làm tăng ham muốn và chất lượng tình dục

Đến độ tuổi dậy thì, hormon Testosterone có vai trò kích thích sự phát triển của đứa trẻ về thể trạng, tạo ra các khối cơ và bắt đầu phát triển các đặc tính sinh dục nam thứ phát. Có thể kể đến các đặc tính như xuất hiện cơ bắp, giọng nói ồm, dương vật to ra và dài lên, lông cũng mọc nhanh và nhiều hơn. Đặc biệt, ở giai đoạn này khả năng hoạt động tình dục và thụ thai đã được kích hoạt. 

bổ sung testosterone cho nam giới

Có thể bạn vẫn thắc mắc, tại sao “cậu nhỏ” lại dần đen sậm đi? Thủ phạm không ai khác, chính là hormon sinh dục nam. Ngoài ra, hormon này còn tác động vào các tế bào Sertoli ở tinh hoàn, kích thích chế tạo tinh trùng. Mỗi ngày có đến 150 triệu tinh trùng “ra đời” tại tinh hoàn.

Testosterone cũng ảnh hưởng đến sự hình thành và phát triển của các tuyến, cơ quan của cơ thể nam giới. Điển hình như tuyến tiền liệt, ống sinh tinh, ống dẫn tinh, kích thước dương vật. Testosterone cũng là nhân tố quyết định sức mạnh trong tình dục của đàn ông. Hoocmon này được ví như dầu để khởi động bộ máy tình dục, nó làm dương vật cương cứng khi đón nhận sự mơn trớn, kích thích ham muốn, tăng sự hưng phấn tình dục.

Đàn ông có sự sản sinh nội tiết tố này kém thì không những giảm về ham muốn mà còn ảnh hưởng tới chất lượng và số lượng tinh trùng cũng như gây ra tình trạng yếu sinh lí. Đối với đàn ông, điều này ảnh hưởng cực lớn tới tâm lí của họ trong mỗi lần làm chuyện ấy.

Testosterone kích thích sự phát triển hệ cơ, xương

Bạn có từng thắc mắc vì sao đến tuổi dậy thì, con trai “lớn” nhanh vậy không? Nguyên nhân một phần là do sự sản xuất Testosterone được đẩy mạnh. Nội tiết tố nam tăng cường biến đổi các mô sụn dần biến thành xương, đồng thời kích thích tủy sống tăng sinh tế bào sinh xương. Trong khi đó, lượng khoáng chất đặc biệt là canxi được bổ sung ở xương, giúp tăng về bề dày và độ chắc chắn của khung xương.

Cùng với sự phát triển của xương, cơ bắp của đàn ông cũng trở nên săn chắc nhờ sự có mặt của Testosterone. Testosterone giúp tăng tổng hợp protein ở các mô cơ, nhờ thế mà các bắp cơ bắt đầu nổi lên và săn chắc lại. Tình trạng thiếu hụt Testosterone không chỉ ảnh hưởng đến đời sống tình dục mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hệ cơ, xương, hậu quả có thể là xương yếu, teo cơ, người mỏng.

Testosterone giúp hạn chế tạo mỡ cơ thể

Trong cơ thể tồn tại một loại hormon có tên gọi Leptin – thủ phạm sản sinh tế bào mỡ. Testosterone có vai trò ức chế tiết Leptin, làm giảm lượng mỡ tạo thành. Đó cũng là câu trả lời cho câu hỏi tại sao đàn ông thường ít mỡ hơn phái nữ, nhất là ở vùng bụng, đùi. Nếu như đàn ông có bụng to, chứng tỏ rằng Testosterone của họ đã bị giảm đi phần nào, khi đó hormon Leptin tăng sinh và hình thành các khối mỡ. Đây cũng là những dấu hiệu xấu về tình trạng sức khỏe khi nó có nguy cơ gây ra các bệnh như tăng huyết áp, máu nhiễm mỡ, tiểu đường.

bài tập tăng testosterone

Testosterone và lợi ích với hệ hô hấp

Có thể bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng, hormon nam giới này lại có khả năng điều chỉnh nhịp thở. Chính vì thế mà hiện tưởng ngáy khi ngủ cũng có một phần nguyên nhân vì giảm hàm lượng testosterone. Nếu để ý bạn sẽ phát hiện ra, những người bụng to thường có tiếng ngáy “như sầm rền” hơn hẳn những người khác.

Testosterone kích thích tạo máu

Ngoài việc kích thích sự phát triển cơ, xương, Testosterone cũng có vai trò đẩy mạnh sự tạo máu ở tủy xương. Có thể dễ dàng nhận thấy những dấu hiệu như da tái đi, mặt nhợt nhạt, hay mệt mỏi khi làm việc ở những người thiếu hụt testosterone.

Giảm hoặc thiếu Testosterone đàn ông sẽ ra sao?

– Tác động xấu đến sinh hoạt tình dục: áp lực tâm lí, giảm ham muốn, rối loạn cương dương, giảm số lượng và chất lượng tinh binh

– Cơ thể mệt mỏi, hạn chế tham gia hoạt động thể lực.

– Hệ thần kinh trì trệ, suy giảm hoạt động của hệ thần kinh.

ăn uống gì để tốt nội tiết

– Gây ra ức chế tâm lý, cảm xúc; Đôi khi cách cư xử không chuẩn mực và kìm chế.

– Giảm mong muốn trong tình yêu, thích sống một mình

– Giảm sự săn chắc của các khối cơ, cơ thể yếu hơn do cơ kém khỏe mạnh.

– Hình thành các khối mỡ ở vùng bụng, đùi và các phần khác của cơ thể; Gia tăng nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như tăng huyết áp, máu nhiễm mỡ hay tiểu đường

– Tăng nguy cơ biến chứng tim mạch do các bệnh chuyển hóa gây ra.

– Thiếu máu do rối loạn chức năng cơ quan tạo máu.

– Tác động xấu đến da dẻ, tóc, lông và móng.

Cách tăng hoocmon nam Testosterone cực kì hiệu quả

Dùng thuốc tăng hoocmon nam, thuốc bổ sung Testosterone cho nam giới

Tác dụng: Thực tế, thuốc Testosterone được chỉ định trong trường hợp nam giới có các biểu hiện nghiêm trọng của tình trạng thiếu testosterone như liệt dương, không cương cứng dương vật, dậy thì muộn…

thuốc tăng hoocmon nam
thuốc tăng hoocmon nam

Việc dùng thuốc bổ sung Testosterone được ví như con dao hai lưỡi. Bạn đặc biệt phải chú ý luôn tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ bởi vì có thể gặp phải nhiều tác dụng phụ gây ra những hệ lụy đáng tiếc.

Bởi theo số liệu của các nhà nghiên cứu, 90% nam giới bổ sung Testosterone ngoại sinh tùy tiện bị giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Nguyên nhân của vấn đề này là do hormon Luteinizing và hormon FSH bị ức chế, dẫn đến ngừng sản sinh Testosterone nội sinh. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tình dục cũng như sức khỏe sinh sản của nam giới sau này. Do vậy, nam giới có thể hỗ trợ cơ thể tăng cường sản xuất Testosterone nội sinh (do cơ thể tiết ra) bằng cách sử dụng các sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên bên cạnh đó không quên có chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi điều độ .

Một số loại thuốc tăng sản xuất Testosterone nội sinh

KMAX

thuốc bổ sung testosterone
thuốc bổ sung testosterone KMAX

+ Với thành phần từ thiên nhiên, KMAX giúp tăng lượng hoocmon nam đồng thời đáp ứng các tiêu chí chất lượng hiệu quả và an toàn tuyệt đối.

+ Thành phần Tongkat Ali (hay còn gọi là Mật nhân): tăng cường hoocmon nội tiết tố nam, tăng hàm lượng Testosterone lên đến trên 90%; cải thiện chất lượng tinh trùng, điều trị rối loạn cương dương; kéo dài thời gian quan hệ.

+ Thành phần Maca: Maca được coi là “thần dược của đàn ông trên giường ngủ” với công dụng rõ rệt tăng cường sức mạnh đàn ông trong tình dục. Theo các nghiên cứu, Maca có chứa hơn 30 loại khoáng chất và các chất chống oxy hóa, acid amin, alkaloid, các chất vi lượng góp phần làm tăng Testosterone và tăng cường khả năng sinh sản.

Vixmen

thuốc bổ sung testosterone

+ Với các thành phần từ thiên nhiên, Vixmen mang lại tác dụng bổ sung hoocmon nam một cách an toàn và hiệu quả

+ Hồng sâm Hàn Quốc: tăng cương dương vật, đảm bảo cả về số lượng và chất lượng tinh trùng.

+ Kẽm – Zn: kích thích tạo mới tinh trùng, làm lành các tổn thương, đồng thời ngăn ngừa sự tấn công của virus.

+ Cây Maca: cung cấp 30 loại vitamin (vitamin E, B, C) cùng nhiều khoáng chất  như canxi, sắt, phospho, kẽm, magie và các acid amin giúp cơ thể cân bằng hàm lượng hormon giới tính.

+ Mật Nhân – còn gọi là Tongkat Ali: giúp tăng sản sinh Testosterone tự nhiên, tăng sức khỏe trong chuyện giường chiếu, đồng thời phục hồi chất lượng tinh trùng.

CountBoost for Men

cách tăng hoocmon nam

+ Là sản phẩm uy tín, được sản xuất bởi Fairhaven Health, thương hiệu chuyên sản xuất những dòng sản phẩm đã được bác sĩ hàng đầu tại Mỹ thiết kế để thúc đẩy việc sản sinh hoocmon nam.

+ Được các bác sĩ uy tín trên toàn thế giới công nhận và khuyên dùng cho nam giới mắc các chứng tinh trùng yếu, yếu sinh lý, hiếm muộn…

+ Được sản xuất theo quy trình công nghệ hiện đại, đạt chuẩn GMP quốc tế, đảm bảo an toàn tối đa và không có tác dụng phụ.

VigRX Plus

+ Cải thiện rõ rệt chuyện giường chiếu

+ Tăng chiều dài và độ lớn dương vật

+ Duy trì khả năng hoạt động tình dục bền bỉ, kéo dài thời gian quan hệ

+ Hỗ trợ điều trị yếu sinh lý

Cách sử dụng:

+ Uồng ngày 2 viên. Uống sau bữa ăn từ 30 phút – 1h

+ Bệnh nhân yếu sinh lý có thể uống ngày 3 viên sau 3 bữa ăn.

+ Lưu ý: không được dùng quá 4 viên trong 24h.

Tribulus

bổ sung testosterone cho nam giới

+ Kết quả sử dụng Tribulus cho thấy, sản phẩm này tăng cường đáng kể sự sản sinh hoocmon, cân bằng hoocmon nội tiết tố nam giới

+ Hỗ trợ điều trị bệnh lý yếu sinh lý, “bất lực”, kéo dài thời gian làm tình

+ Cơ thể khỏe mạnh, sung sức cả trong làm việc, tập luyện và chuyện chăn gối.

+ Cách sử dụng: 1 ngày 2 viên, uống giữa 2 bữa ăn trong ngày.

Ăn uống: Testosterone có trong thực phẩm nào? Thực phẩm tăng sản sinh Testosterone

Protein

testosterone có trong thực phẩm nào
Thực phẩm giàu Protein

Các loại thực phẩm giàu protein rất tốt cho quá trình sản sinh Testosterone. Điển hình là các loại thịt nạc, trứng gà, cá, sữa. Bổ sung Protein cũng tăng cường phát triển cho cơ bắp của phái mạnh. Với người tập gym và thể thao thường xuyên thì việc bổ sung Protein là điều không thể thiếu để có một cơ thể cơ bắp, khỏe mạnh cùng sự “bền bỉ” trong chuyện ấy.

Chất béo

Nhắc đến chất béo nhiều người thường nghĩ rằng nó chỉ có hại. Nhưng thực tế thì chỉ những loại chất béo xấu mới có hại. Chất béo có lợi thì lại rất có ích cho quá trình tổng hợp Testosterone ở nam giới. Ngoài ra, các loại chất béo có lợi vẫn được sử dụng trong các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ gymer, vận động viên thể thao.

Lối sống khoa học giúp tăng sản xuất Testosterone

Đảm bảo giấc ngủ lành mạnh

Thói quen thức khuya, ít ngủ tác động cực kì xấu đến bộ máy sản xuất hoocmon nam. Cơ thể chỉ có thể đảm bảo cân bằng lượng Testosterone nếu như được nghỉ ngơi đủ 7 – 8h/ngày. Đây chính là nền tảng cho việc cải thiện các vấn đề sinh lý ở nam giới.

Những người thiếu ngủ, thức khuya trong thời gian dài thường gặp phải các vấn đề về sinh lý như xuất tinh sớm, khó cương dương, giảm ham muốn. Nguyên nhân của những vấn đề này không gì khác chính là do sự suy giảm nội tiết tố nam Testosterone.

Giảm áp lực, căng thẳng trong cuộc sống

Không phải ngẫu nhiên, những người đàn ông thành đạt thường gặp vấn đề trong “chuyện ấy” hơn. Đơn giản là bởi cuộc sống của họ thường có quá nhiều áp lực đến từ công việc, các mối quan hệ. Việc chịu đựng sự căng thẳng, stress này trong thời gian dài dẫn đến cơ thể mất kiểm soát cân bằng nội tiết tố. Trong đó, Testosterone bị ảnh hưởng trực tiếp, có thể dẫn tới suy giảm trầm trọng.

Bởi vậy, việc giữ một tinh thần ổn định là vô cùng quan trọng. Phái mạnh cũng có thể áp dụng một phương pháp của “phái yếu” để thư giãn tinh thần, đó chính là bộ môn Yoga.

Hạn chế sử dụng các chất kích thích

Rượu bia và các chất kích thích chính là kẻ giết người thầm lặng đối với Testosterone. Những chất này vô cùng có hại cho các cơ quan nội tạng, đặc biệt là thận. Sử dụng trong một thời gian dài, đàn ông thường mắc phải các bệnh lý như suy thận, thận yếu. Từ đó, “sức mạnh” của đàn ông trong chuyện giường chiếu dần mất đi, đồng thời mất đi sự ngưỡng mộ trong mắt người vợ.

Tập gym, tập thể thao đều đặn

Tập thể thao không chỉ duy trì sự dẻo dai “trên giường” mà còn giúp duy trì một sức khỏe tốt. Các nhà khoa học đã chỉ ra, những người tập luyện thể thao thường có ham muốn tình dục cao hơn do lượng Testosterone sản sinh lượng nhiều hơn người bình thường.

Bài tập tăng Testosterone cho đàn ông

Dưới đây là một số hướng dẫn tập luyện các bài tập tăng Testosterone mà các bạn hoàn toàn có thể tập theo và trải nghiệm sự thay đổi của bản thân.

Copy ghi nguồn bantinnamgioi.tk

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *